Mam pytanko . Ćwicze od 6 lat na siłowni ( miałem teraz roczną przerwe no i jakieś małe kontuzje w sumie ćwicze 4 lata :P ) . Chce wrócić szybko do formy ( masa spadła mi 10 kg. a 20 kg. na płaskiej ) kupiłem już grecką decke i hiszpański testosteron . Nigdy wcześniej niczego nie brałem ale jestem zdesperowany ;)- czuje się fatalnie . A teraz [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:70 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:104 UDO:50 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:79 3.WZROST:191 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:104 UDO:50 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teśc 5 shotów 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Siemano, od kilku dni przymierzalem sie do extreme redukcji, po 4 miesiacach OFF od silowni i SAA no i tu nagle taka wycieczka mnie spotkala na drugi koniec swiata, kilka dni na kilku puszkach tunczyka, troche chleba i jakies pasztety slodycze gowna, wykorzystac te kilka dni i podjadac tylko tune jak juz mocno przycisnie glod, a jak wroce to juz [...]
[...] iniekcje po 0,5ml bite po obu stronach brzucha juz jak najbardziej. Nawet Miczel o tym wspominal za na mostku kulturysci czy tam nawet zwykli ludzie cwiczacy rekreacyjnie na silowni aby dac odpoczac miesniom od czestych iniekcji aplikuja podskornie np. testosteron w minimalnych dawkach 0,5 max 1ml. Próbowałem 0,5ml undera i było oki. Oczywiscie [...]
[...] iniekcje po 0,5ml bite po obu stronach brzucha juz jak najbardziej. Nawet Miczel o tym wspominal za na mostku kulturysci czy tam nawet zwykli ludzie cwiczacy rekreacyjnie na silowni aby dac odpoczac miesniom od czestych iniekcji aplikuja podskornie np. testosteron w minimalnych dawkach 0,5 max 1ml. Próbowałem 0,5ml undera i było oki. Oczywiscie [...]
[...] iniekcje po 0,5ml bite po obu stronach brzucha juz jak najbardziej. Nawet Miczel o tym wspominal za na mostku kulturysci czy tam nawet zwykli ludzie cwiczacy rekreacyjnie na silowni aby dac odpoczac miesniom od czestych iniekcji aplikuja podskornie np. testosteron w minimalnych dawkach 0,5 max 1ml. Próbowałem 0,5ml undera i było oki. Oczywiscie [...]
Też czekam :) a tymczasem muszę nacieszyć się no xplode To strzel sobie centurion o 2 miarki więcej ... po 1. Poznasz ci to deca dick po 2. Pogryziesz wszystkich na siłowni.
Ja tez nie jestem zwolennikiem clena ale pierwsze 2 tygodnie na clenie np. jak prowadze obecnie kobiete to zrzucila od groma kg. Clen jest jak narkotyk i tych pierwszych kilka razy nie da sie zapomniec i dzialaja najlepiej :-) @Amg27 patrz zapomnialem o tym aspekcie }:-( Tu nie chodzi o mnie w tych zabawach ze spalaczami. Po prostu mam klientki i [...]
no ja musiałem zrezygnowac z taja ale nie z siłowni jużby mi nie mogli zabrać obu rzeczy DURAREK jakie są założenia treningu regeneracyjnego ?? klatka płaska skos i po jednym podstawowym na wszystko tak ?? coś jak ACT ?? max po 4 serie ?? czyli kurde gdzieś był post Saiba w którym to napisał a nie chce mi sie szukać
> > Dwóm przyjaciólkom po długich namowach, udało sie wreszcie przekonać > > > > meżów,żeby zostali w domu i same wychodzą na kolacje do knajpy żeby > > > > przypomnieć > > > > sobie "dawne czasy". > > > > Po zabawnie spedzonym wieczorze, dwóch butelkach białego > > [...]
Dzięki masz ode mnie SOG-a (już wykupiłem abonament). Po cyklu kreatynowym tj w połowie czerwca chcę zrobić sobie przez 2-3 tygodnie lżejszy trening (mniejsze obciążenia, 15-12 powtórzeń z zapasem 2 powtórzeń). Lipiec-połowa sierpnia 15-12 powtórzeń z możliwie maksymanym obciążeniem - moim celem będzie uzyskanie ładnej rzeźby. Cały czas po [...]
Maria - planowi od Natalii nic nie dolegało. Było fajne FBW, treningi dzielone na 5-10-15, czy jak potem zrobiliśmy 8-12-20. Tyle, ze zaczęło mi zajmować prawie 2 godziny. I zauważyłam, ze jak na moje możliwości (i możliwości siłowni w sensie ilości ludzi i dostępu do oprzyrządowania)to się nie wyrabiam. I osobno bicki, tricki i łydeczki - czasowo [...]
Witam wszystkich chudy- To trzeba po prostu wyczuć - tak jak napisałem kontroluje ciężar i wypycham go klatką a nie barkami czy tam tricepsami i dodatkowo na końcu powtórzenia spinam z całem siły klatke Wrzucam wypiske z wczoraj, bo nie miałem czasu Wczoraj nie byłem na siłowni bo było jeszcze zamknięta w sobote, dopiero od następnego tygodnia [...]
aha spoko ;) serie wlasciwe na poziomie 60-65% cm. Jeszcze jutro na silowni sprawdze delikatnie w jakich zakresach ten bol sie ujawnia, przy kazdym cwiczeniu w ktorym go czulem ostatnio. Tylko zapomnialem dodac ze np jak robie wyciskania na klatke obojetnie czy to na skosie czy na plaskiej bol ten nie pojawia sie od razu albo jest ptaktycnzie [...]
Cześć. Właśnie pochłonąłem obiad i porcję Thermala. Dzisiaj to co zwykle + gotowana marchew z groszkiem. Postanowiłem jednak, póki co, łykać efkę do przedtreningowego, a godzinę później 3 miarki Nitro2 + 2 kapsy tauryny, póki ostatecznie nie dowiem się od kogoś jak rozplanować suplementację, aby jednak zostawić stack przed ćwiczeniami i żeby nie [...]
Dziękuje za odpowiedź,czyli nie mam się kierować producentem, co do wagi elektronicznej, to trener z siłowni twierdzi inaczej, że musi być firmowa, ale "Tanita" jest droga . Co do tego faceta z siłowni to tak sądziłam, u mnie jest taki problem : Zaraz Wam cos opowiem, chodzę na siłownię od 10 stycznia, tam byłam ważona i mierzona, od [...]
Wydaje mi się(wydaje!)że nie warto zbijać estro przy DAA. Ta odrobina więcej wraz z wyższym testosteronem raczej nie zaszkodzi. Na redukcje, jak najbardziej, warto zbijać estro. Ale przy masie? Estrogeny są bardziej anaboliczne dla mięśni niż sam testosteron, a gino raczej po DAA nikomu zdrowemu nie wyskoczy. DAA bierze się nie dla samego [...]
ehh, najpierw sie zredukuje pozniej sie wezme za masowke ale latem mase sie robie troszke nie zaciekawie bo alku troszke jest a po melanzach na silowni mam mega spadki jak nikt inny Musze zrobic przerwe od silki bo jak nie idzie to po co sie niepotrzebnie dolowac, diety nigdy jakiejs ktora mi przypasuje znalezc nie moglem staralem sie jakos niby [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
